水曜日はトレーニングプランの進行の予定でしたが、それだけだと短すぎるので、別のシリーズのworkoutも追加しました。
①Paceline Work
プランの方はこんな感じの内容。
そつなくこなしてタイムライン。
この程度ではこんなもん、の利点はベースで低強度。
別シリーズは『Baby On Board』という名前で、30min～40miの短いworkoutのシリーズです。
１本目のworkoutが物足りないときの補充用によさそうですね。
②Big Bear
シリーズ最初のメニューはこんな感じ。
L5のシャトルが手強い感じに見えたけれど、実際やってみるとオーバー45secアンダー30secで、それほどでもなかったです。
結果のタイムライン。
心拍も上がらなかったので、利点もベースでポイント少な目。
２本終わって、バランスはこんな感じ。
４ｗ負荷と１ｗ負荷。
だいぶ負荷が増えてきたけれど、まだ大丈夫でしょう。
ステータスはOK。
VO2Maxも48で安定してます♪
あと、棚ぼたPRがひとつ。ｗ
木曜日はもう少し強度の高いメニューを頑張りましょう。（＾＾
