土曜日は誕生日でした。が、やる事は変わりませんでした。笑 今回は新シリーズ2回目のWorkoutですよ。 アップの後、L3のテンポで５分×４回。一見すごく簡単なセクションに見えますが、この時ケイデンスはかなり低く、65rpmを指示されました。通常この強度だ…

金曜日は新シリーズのWorkoutをスタートさせました。初日の内容はこれです。 アップが終了すると、FTP１００％で４分。結構キツイけど、４分なら大丈夫。 ５分のレストはレストとは言えL1までは落とさずL2のエンデュランスで５分。キツクは無いけれど心拍が…