この日からトレの記録もメインブログのアメブロに書くことにしました。 K-coさんの自転車日記的な何か こっちのブログをどうするかは、ちょっと考えときます。

レスト明けの火曜日は短いworkout２本。最初はプランを進行させます。 ①SST Over Under お題にあるように、SSTだけど、オーバーの部分はローケイデンスで筋力に刺激を与えますよ。タイムラインはこんな感じ。 指示通り、L4でケイデンスが低くなってます。（…

土曜日は周回練でかなり追い込んだけれど、それ以上に摂取カロリーが多かったので（笑）Zwiftも２本立てでいきました。 1本目はトレーニングプランを進行させます。 L5のインターバルですが、レストもしっかりあるので、無難にこなすことが出来ました。 利点…

金曜日はトレのバランス的に無酸素に利点がほしくてこのworkoutにしました。 1minのスプリントが繰り返される内容で、前回は残り１０秒がもたなくて、何度もオールアウトしながらクリアした危険なやつです。笑 今回もかなり厳しかったけれど、なんとか失速せ…