レスト明けの火曜日は短いworkout２本。
最初はプランを進行させます。
①SST Over Under
お題にあるように、SSTだけど、オーバーの部分はローケイデンスで筋力に刺激を与えますよ。
タイムラインはこんな感じ。
指示通り、L4でケイデンスが低くなってます。（＾＾
利点は意外なことにテンポで高強度。
最近はL4でもなかなか高強度につかなかったし、ケイデンス低い分心拍も上がりにくかったから、ベースで低強度になると思ってた。
次は３０分のショートメニューシリーズから、L5のインターバルをチョイス。
②2 by 2
良い感じで心拍あげてクリア。
利点はベースで低強度。
１本目より心拍も出力も上がってたから、高強度期待してたんだけどね～。
ま、少しだけど無酸素にもポイントついたからいっか。
２本こなしてのバランス。
低強度よりになってきてるから、しばらくは高強度狙いで頑張ろう。
４ｗ負荷と１ｗ負荷。
適正範囲です。
ステータスはプロダクティブ。
前回のアンプロは明らかにオーバーワークが原因だったので、レストでしっかり回復出来ましたね。（＾＾
VO2Maxも49まで復活してきましたよ。
この調子で引き続き頑張ろう！
