金曜日はレストにしての土曜日。
朝はL4より強度が高いL5メインのWorkoutに挑戦です。
2018年のAcademyの続きなんですよ。
L5のセクションが３回出てくるけれど、思ったほど心拍があがらず、少しゆとりも感じながらのクリア。
低気圧が去って体調が良くなって来たのかも。
とはいえL5なので、続けているうちに心拍のゾーンはZ5の領域までいっちゃいますよ。
きつかばい。笑
最後のフリーセクションはめっちゃ頑張った。
心拍もみるみる上がってワタシの限界値。
もうこれ以上は無理―ってところで残りタイムは１分弱。
そこからはもう筋力頼みです。
大腿四頭筋に意識を持って行って、おりゃーって踏み倒して、最後はオールアウトしながらのクリアです。
有酸素で限界値を越えてしまって、結果的に無酸素レベルになった事は有るけれど、今回みたいに意識して『今からは筋力（無酸素）』って切り替えて出し切ったのは初めてです。
今まで出来なかった事が出来た瞬間。
サイコー！！（＾＾
結果のタイムラインがこちら。
無酸素領域まで使って頑張ったので、有酸素のメニューなのに利点は無酸素容量なっちゃいました。
トレのバランスは高強度より。
４ｗ負荷
１ｗ負荷
サイクリングVO2は２ポイントアップ♪
ステータスは理想通りプロダクティブに好転。
フリーセクションのAveは254ｗで、これはZwiftから指定された目標のFTP120％をしっかり越えてます。（＾＾
PRも一つおまけで頂きました。
午後は照葉のジムで筋トレもしっかり。
FTP向上させるには、心肺と筋力の両方鍛える必要があるそうですよ。
この調子で両輪不備の無いようにトレ頑張ろう！
