月曜日がAcademyだったので、火曜日はFTPBuilderの方を進行させましたよ。
第２週３番目のメニューは、既に何回か経験してきたFoundationで基礎固めです。
メインのFTP73%のセクションが一つ増えましたが、特に問題無くクリアです。
タイムラインも安定してますよ。
星は落とさずフルコンプ。
さて、GARMINさんが、サイバー攻撃によるシステムダウンから復旧しましたので、効果やバランスを見る前にダウンしていた間の３つのログの効果をざっと振り返り。
７月２３日のEventの効果。
おおよそ２時間と長い時間ペダルを回し続けたので、有酸素運動効果は高くポイントつきましたが、負荷は低めだったので低強度。
有酸素持久力に効果がありました。
無酸素効果は無し。
７月２４日のWorkout効果。
基礎のFTPBuilderなので、当然ながらベースに効果が有りました。
７月２７日のWorkout効果。
Academyのメニューでしたが、長時間閾値付近でのインターバルを頑張ったので、有酸素ではかなり高評価貰えました。
高強度が認められて、閾値に効果の判定です。
そして今回。
基礎のメニューなので、当然ベースの効果になります。
結果、トレのバランス。
ちゃんとバランス取れてました！（＾＾
気になるステータスもプロダクティブのまま。
ここ４週間の状態で確認。
前半はアンプロが多かったですが、７月１９日以降はプロダクティブが続いてます。
休養とトレのバランスも良い感じって事なんでしょうね。ﾆｺﾆｺ
この調子で続けていこうと思います♪
