水曜日はAcademyの３番目。お題は『VO2 Capacity』となっておりますよ。 アップが終わると４分間のフリーライドで自分の最高出力を目指します。限界まで使い切ったら、十分長いレストで完全回復してL5の出力を２min×４回のインターバルです。 結果のタイムラ…