水曜日夕方はトレーニングプランを進行させましたよ。 タイムラインはこんな感じ。 メインはL3からL4のランプアップインターバル。強度はあるけれどローケイデンス指定なので心拍はそれほど上がらず。結果の利点は控えめ。 筋力の方にはしっかり刺激があった…

水曜日は荒天のため仕事休み。通勤分のカロリーが消費出来ないので、変わりに午前中は基礎的なメニューやっときました。 何度もやった事が有るので、そつなくこなしてタイムラインはこちら。 利点はもちろんベースです。 今のところステータスも安定。 午後…

さて、回復週に当てております今週は、月曜日はレスト。火曜日は軽い筋トレと、あとトレーニングプランの続きをすることにしました。 ＦＴＰ設定を193から196に上げたので、強度的にどうかな～ってのも見ながらやりますよ。 メインセクションが始まって直ぐ…