日曜日は実走でシカイチ。 風が強くて危なかったのでLSDにしてもらいました。 結果58kmでTSS154。TSSが思ったより多くついてたけど、これ多分ガーミンが自動で算出してくるFTPの数字が悪くなってるからやー。（＾＾； 利点はベースで低強度。 バランスおっけ…

一日レストした後の土曜日。WorkoutはVO2Maxの向上が期待出来るL4のインターバルが含まれる、このメニューにしましたよ。 水曜日にやったのと同じシリーズの同じタイトルで、使われるゾーンも同じだから、同じように最大心拍の90％でトレーニング出来るんじ…