土曜日は誕生日でした。
が、やる事は変わりませんでした。笑
今回は新シリーズ2回目のWorkoutですよ。
アップの後、L3のテンポで５分×４回。
一見すごく簡単なセクションに見えますが、この時ケイデンスはかなり低く、65rpmを指示されました。
通常この強度だと、95ぐらいで気持ちよく回せてるんだけど、あえて低くする事で、筋肉に絶妙な負荷が掛かります。
やってるうちに心拍は楽なんだけど、じわじわと筋肉に疲労が蓄積されていくのが分かりますよ。
ケイデンスって早く回すだけがトレーニングではないって事を教えられたセクションでした。
筋肉をいたぶった後は心肺も。
後半はL6のFTP138％×１分が６回。
キツそうだけど、頑張ればクリア出来るレベルって思ってました
が。
前半の疲労が思いの他ダメージになってて、思うように力が出せない。（＾＾；
いやちょとこれ、１分なげ～～～～～！！！
２回はクリア出来たけど、その後は全然ターゲットに届かず。
３～５回をスキップして、せめて最後の６回目頑張ろうとしたけれど、結局２０秒ぐらいしか出力をキープ出来なくて撃沈。
いやはや、２日続けての惨敗Workoutとなりました。
昨日に引き続きこいつは記録票にいつかリベンジするマークをつけておかなければ。。。
タイムラインはこんな感じ。
うーん、ダメダメぶりに凹む～。＞＜
今回はガーミンの調子も悪くて、効果やコンディションは計測出来ませんでした。
まぁ見なくても悪かったって事は明白なので別にいいや。笑
この不調、いつまで続くのかなぁ。
トホホ。。。
