水曜日はマシンをつかった腹筋とダンベルのローイングで背筋のトレをしてからのWorkoutでした。 アネロビックレジリエンスと言う事で、十分なレストを挟みながら無酸素スプリントを繰り返して、回復力をみるトレーニングって事かな。アップの後１minのフリー…