月曜日は軽く腹筋した後にスプリント系のWorkout。 これは１１月５日にやった事があるやつです。 十分なレストを挟みながら、１０秒×３、２０秒×３、ランプアップ後の１０秒×２と８回スプリントがありますよ。結果のタイムラインはこんな感じです。 各スプリ…