水曜日は夜練で実走。シカイチで５２ｋｍ程のライドでした。 利点はベースで低強度ですが、無酸素のポイントもゲット。 最近少なくなってきてた二つにポイントがついたので、バランスは良い感じです。 ４週間の履歴も良い感じ。 １週間の負荷のボリュームも…
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