１４日（木）は自宅で筋トレ。足のメニューは膝と股関節の調子が思った以上に悪くて出来なかったです。自重の腹筋と、軽いダンベルを使ったベントオーバーロウ、それからアームカールだけにしました。 １５日（金）は用事が有ったので完全にレスト。 そして…
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