日曜日はナルフチのグルグル練。これはローラーでは出来ないぐらいの高強度トレーニングになるので、かなり気持を引き締めて取り組みました。 １０周回＋レスト１周で、結果は利点がテンポで高強度。そして無酸素にもバッチリポイント付きました。 ポイント…

土曜日はグループライドでシカイチ。メンバーの半数はリハビリ中なので、のんびりLSDだったから、トレの効果は期待していなかったんだけど、結果がこれ。 利点がベースで低強度は予想通りだったけれど、無酸素にも少しだけどポイント付きました。（＾＾きっ…