日曜日は実走でLSD。68km、959mUPでTSSは179だったけれど、心拍センサーを付け忘れてたのでトレーニングのポイントは計測されず。（＾＾； それでも今までの貯金があるので、４週間のバランスはまだオーバー気味。 １週間の負荷も範囲内底辺ギリギリをキープ…

金曜日は腹筋とダンベルを少々。そして土曜日はナルフチ周回練。 周回は５周目で失速してしまったけれど、失速前の頑張りが有ったのでトレのポイントは大きくて、利点は閾値で高強度判定頂きました。 ４週間のバランスはオーバー。 最近の調整が効いて、１週…