日曜日は前日に引き続き鳴淵ぐるぐるしたので、Workoutはお休みしても良かったんだけどね。鳴淵がなんか良い手応えあったんで、じっとしてられなくて。笑FTP Builderの方を進行させる事にしました。 weak３day１のメニューは、もうお馴染みとなったfoundatio…

土曜日は順番的にはAcademyでしたが、午前中鳴淵グルグルとハードにやってきたので、FTP Builderの方に変更しました。weak２day５のWorkoutで内容はこんな感じ。 画像ではタイトルOptionalとなってますが、実際は『Active Recovery』というメニューでした。 …

一日レストした後の金曜日。WorkoutはFTP Builderの方を進行させました。weak２、day４、ってことで、こんな内容でした。 Tempoとタイトルがついてますが、このトレは以前だーさんから教えて貰った８割強度で長い時間回すローラーに似た感じ。中～高強度を長…