一日レストした後の金曜日。
WorkoutはFTP Builderの方を進行させました。
weak２、day４、ってことで、こんな内容でした。
Tempoとタイトルがついてますが、このトレは以前だーさんから教えて貰った８割強度で長い時間回すローラーに似た感じ。
中～高強度を長時間ってことで、いかにも持久力アップに効果がありそうな感じです。
Workoutは１時間前後で終わるものが多い中、こいつは１時間２２分もあるロングタイプ。
そのうちL3が３４分ですから、最後結構足にきましたよ。
強度的には無理のないレベルだったので、もちろん星は全てゲット。
タイムラインも安定してます。
効果はタイトル通り有酸素のテンポで、高強度判定でした。
バランスも取れてます。
残念ながらステータスはアンプロのまま。
１日レストしたのになぁ。。。
なかなか思うようにはいかないものですね。（＾＾；
