先週は200とはいえ久々のブルベ、しかも夜通し走った疲れは、思った以上に長引いているようです。
やたら眠たい。（＾＾；
回復が遅れてるのは補給が足りなかったのかも？
走り終わった後は、しっかりがっつり食べてたつもりだったけれどね。
アフターバーニングで翌日以降もしばらくは身体が勝手にカロリー消費しちゃうからね～。
昨日は朝出勤するときのジテツウで、ハンガーノック起こしたみたいに足に力が入らなかったのです。
こりゃいかんってことで、職場に入る前にコンビニでちょっとしたスイーツを買い食い。
パクパク。
っと、驚くほど効果があって、仕事中はしゃっきりしましたよ。
やっぱエネルギーが足りてなかったんだなぁ。。。
調子こいたワタシは、帰ってから久々に１時間メニューのローラー。
これはまだちょっと早かったかな。（＾＾；
あまり良い数字にはならなかったです。
ただし、前のブログにも書いたように、ちょっと糖質の補給とかも意識してみましたよ。
スタート前はバナナとアミノ酸ゼリー。
空腹でトレーニングするのは、筋力アップの観点からは御法度ですからね。
やってる間は粉飴とクエン酸を混ぜた水を500ml消費。
終了後は豆乳200mlにプロテインを混ぜたものをゴクゴク。
結構お腹にきてますが、その後晩御飯もしっかり。
白ご飯と納豆、キムチ、サバ缶、鶏モモ肉塩焼き、サラダ。
うぷ。
さすがに食べ過ぎたかしら。。。（＾＾；
てか、昔はもっとドカ食いしてたのに、意外と入らないものだなぁ。
ちょっと補給過多だったかも。
夜は変に目がさえて、何回も目が覚めてしまいました。
気になる朝の体重。
多少増える事は覚悟してたけれど、ドキドキしながらの計測の結果は。。。
なぜか最軽量記録更新。（＾＾；
何年ぶりに見るかなって数字が出ました。
なんでや？
痩せようと頑張ってる時はなかなか落ちなかったのに、多少増えても良いやって思ったら減るとか。
ワタシが思ったほど補給が十分じゃなかったって事かしら？
タイミングとか、たまたまって事もあるから、しばらく様子見ですね。
いやはや、補給って難しいなぁ。。。
今朝はやっぱり眠気が出て、身体がちょっとだるいです。
おやつ買ってくればよかった。
