昨日もせっせとワークアウトです。
二日目の内容はこんな感じ。
セッションの詳細
赤く色分けされてるFTPの175%で４５秒×６の部分が、やっぱしんどかった。
単純にその数字まで出力上げるだけじゃなくて、ケイデンス100って指示もあったからね。
普段このレベルの出力を出す時って、クライム中の激坂ぐらい、それも瞬間的に斜度が上がる部分。
そんな状態って、ケイデンスせいぜい60～70ぐらいしか出てないからね～。
でも、お陰で普段使わない筋肉の使い方をする事になるから、良い刺激になりましたよ。
すっごくキツイけど、でもギリギリクリア出来るという絶妙な設定。
うーん、やるなぁ。。。
ワークアウトの結果はこんな感じでした。
ガーミンさんの判定では、今まで自分で考えたメニューでローラーやってる時は出せなかった、無酸素運動の効果が有ったそうです。
やった！（＾＾
ただ、良い事ばかりってわけでもなくて、１週間の負荷を考えるとちょっと多すぎるかな～って。
そこまで極端なオーバーワークってわけではなさそうだけど、ちょっと気にしながら続ける事にしよう。
というか、今日の夜は用事があるからワークアウト出来ないかも。
ちょうど良いから休養日にするかな。
