昨日のワークアウトはこれでした。
タイトルを翻訳サイトで確認したら『20秒のパワー持続時間』となりました。
まぁ調べなくてもなんとなーくそんなニュアンスは伝わりますね。
（↑英語は苦手。笑）
終盤に２回出てくる25秒のフリーライドセクションで、自分の最大限のパワーを引き出す事が目的のワークアウトでしたよ。
強度や間隔が変化する数種類のインターバルセクションで、心拍を上げて血流をよくしてアップ。
長めに配置されたレストのセクションでしっかり回復。
そして要となる25秒では自分の全力！！
おりゃあああああ！！！！
結果は。。。
いやはや、期待した以上！
パワーカーブの30秒までのレコード一気に更新しちゃいました♪
しかも今まで400ｗ台が精一杯だったのに、500ｗ以上出せてる～♪♪
嬉しい～♪♪
もちろん、プログラム的に２５秒で全力が出せるように組まれてるワークアウトだから出せた数字なんだけどね。
実走じゃこうはいかんのは重々承知。
でもやり方次第ではここまで出せるって、数字で結果がハッキリわかると、すっごく嬉しいし励みになるよね～。
いやはや、これは自己流のトレでは無理でしたね。
やっぱそれなりの機関が、過去膨大なデータから考えて作ったであろうメニューの効果は凄い。
ちなみにですね、ZwiftとStravaは非常に親和性が高くて、ワークアウトの各セッション毎のデータもみれるわけなんですよね。
それで確認すると、フリー25秒の最初のセクションは平均417ｗ、２回目は441ｗでした。
ワタシにとってはかなり良い数字。やったぁ！
なんかますます楽しくなってきましたよ。（＾＾
引き続き頑張ろう！！
