昨日は進行させてるWorkoutシリーズの続きをやりましたよ。
こんなのです。↓
４分間のAveのベストを出すためのプログラムでありますよ。
今まで２０秒と１分はありましたが、４分となるとかなり長いですね。
上手く記録更新出来るかな？
実は前の日も同じWorkout挑戦してたんですよ。
でも何故か接続が不安定で、ケイデンスや心拍を拾わなくなったりして、途中でやめちゃったんです。
仕切り直しでしたが、これ実は結果オーライでした。（＾＾
昨日までは疲れが残ってたみたいで、最初のL3のセクションでも何となく足が重い感じだったのが、スッキリ解消されてました。
最後４分のフリーセクションは、Zwiftの中の人のメッセージで最初から飛ばしたらダメって何度も釘を差されたので、気をつけながら突入。
最初１分は控えめに入って、２～３分で様子を探りながらL5まで出力を上げていきます。
４分目で全力・・・と思ったけれど、１分は持たないと感じたので、ちょっと堪えて最後３０秒だけFULL GAS！
結果は・・・・
248ｗ
ワタシのFTPから算出すると、ギリL6の数字出てました！
頑張った！！（＾＾
ガーミンコネクトのパワーカーブでは、２分の次が５分になってて、今回の数字は２分のより低く、５分のよりちょびっと高い感じ。
微妙やな～。
ストラバの方で細かくグラフでパワーカーブ出してくれてたので、そっちで確認すると２分１３秒から４分３秒までがレコード更新出来てたみたいです。
微々たる数字だけど、それでも以前を上回る事が出来たので、よし！笑
今回は無酸素運動効果も認められたので、トレーニングバランスも良い感じで整ってます。
先週２日レスト入れたのと、昨日途中で止めた分、トレーニングの週間ボリューム自体は減ってきてますが、ガーミンさんからもそれで良いって評価です。
このWorkoutのシリーズ、次回からSemifinalsに突入しますよ。
ますます強度が上がってくる事が予想されるので、気持ちをしっかり作って取り組む事にしよう！
