火曜日は新シリーズ、Academyの２番目にチャレンジです。
お題は『Sprint Profile』
スプリントプロファイルの題目通り、スプリントが６回繰り返される内容になってます。
スプリントの合間には十分なレストが挟まれて、毎回全力を出せる内容になってましたよ。
実際に始めると、こちらもアップデートされてたのか、事前にサイトで調べてたの（画像の内容）と少し違ってる部分がありましたよ。
実際のZwift画面では、１０秒のスプリント区間になるフリーライドの前後に３０秒のフリーライドが設定されてました。
事前に内容をみて、何を目的としたメニューなのか把握してないと、単に３０秒１０秒３０秒とフリーライドが続くだけにしか見えないので、予習しておいてホント良かったです。（＾＾；
結果のタイムラインはこんな感じ。
やってみて思ったんだけど、１０秒のスプリントだと心拍が上がりきる前に筋力の限界が来てしまいますね。
で、１回スプリントしたら、完全回復するまで長いレストが入るから、心肺的にはそれほどキツくは感じないです。
（筋力は毎回限界まで追い込まれるけどね）
心肺の方にゆとりがあると、こんなんで本当にトレの効果あるのかしら？ってなんだか不安になってきますよ。
結果のガーミンさん判定は・・・。。。
おおおおお！
利点はスプリントで、無酸素運動の負荷だって！！
すごー！
ちょっと驚きの結果でしたよ。
や、勿論スプリント強化のメニューなんだけどさ。
Zwiftのメニューがちゃんと効果的だったのと、それをちゃんとガーミンさんが判定してるの両方凄い。
しかも利点『スプリント』が付くのはワタシ初めてやなかったかな。
無酸素はなかなか利点がつかない上に、ついても『無酸素容量』の方ばっかりだったと思う。
今まで付かなかった利点が付くってのは、かなり嬉しいですよ。
これまで鍛える事が出来て無かった部分がトレ出来たってことになるからね。
これはいい！
このメニューは今後も折を見てリピート確定やね。ﾆｺﾆｺ
スプリント部分のワット数はいつものようにストラバで確認。
最後の２０秒スプリントのところではアベ４３８ｗでした。
最高出力は５４１ｗ。
数週間前にだーさんと志賀島行った時は６６４ｗ出したので、もうちょっと頑張らないといけないですね。
ステータスはプロダクティブ。
バランス
負荷
ステータスが悪く無いのでこのままの調子で様子見です。
