完全ではないにしろ、ブルベの疲れやダメージも抜けてきたので水曜日はWorkout再開しました。
とはいえ、２週間も間が開いてしまったので、まずは足慣らしで『Active Recovery』からにしました。
ビギナー用FTPBuilderシリーズの中から、week５day５をチョイスです。
前回もだったけれど、スタートして直ぐ思ったのが内容が少しリニューアルされてるなって事。
L2×３minの間に、L1×２minのレストって形は変わらないけれど、ケイデンスの指定が増えてる。
たしか今までは指定無かったよね。
L2は100、レストのL1は90指定だって。
結果のタイムラインがこちら。
以前同じメニューした時のがこれ。
水色のラインがケイデンスのグラフなんだけど、以前のがずっと100ぐらいをキープしてたのに比べると、上げ下げしてるのがわかりますね。
このやり方の方が、よりフィジカルに刺激が与えられてる感じがしましたよ。
自己流のトレでも、ネットとかで色々調べたりして、有る程度のメニューは作れるけれど、こういう細かい設定のブラッシュアップはさすがZwiftだなぁ～って思いました。
今回の利点はベースで低強度。
バランスは崩れてますが、しばらくはしょうがないですね。
負荷のボリュームは低いながらも安定？笑
ステータスは維持なんだけど、ちょっと前はディトレだったので下げ止まりになっただけなんだろうね。
おまけの棚ボタPRがひとつ。笑
Workout再スタートとしては、そつなくこなせたのでまぁ良しとしましょう。（＾＾
