金曜日の筋トレは腹筋背筋、それと腕いきました。
Workoutは去年の夏にやった2018年のacademyに再チャレンジすることにしましたよ。
academyのシリーズは、2018、2019、2020の３シリーズやりましたが、その中ではこの2018年のがワタシには一番キツく感じたので、開始するまですごく腰が引けてました。笑
失敗してもいいからって何度も言い聞かせてスタートしましたよ。
最初のメニューは去年の７月と８月にチャレンジして、２回とも失敗したこのメニューです。
結果のタイムラインがこちら。
後半L5×4minのセクション、２回目がクリア出来なくて途中でエルゴ解除しました。
次のL5×1minの４本も無理じゃないかなって、かなり弱気。
１回だけでもいいから頑張ろうって感じでトライ。
次はもう無理～ってなったけど、もう１回だけ頑張ろうって。
３回目は半分の30秒でもいいから頑張ろう。
30秒終わったらあと30秒だけ頑張ろう。
４回目はもうこれでラストだから頑張ろう。
って感じで自分の中の『頑張ろう』を必死でかき集めてクリアしました。（＾＾；
めっちゃしんどかったですよ～。
タイムラインのパワーを消してみると、水色のケイデンスグラフが後半かなり乱れてるのがわかります。
星は一つ落としたけれど、もう自分によくやったって褒めてやりたいですわ。
いやホント。マジ。
ガーミンさんも頑張りを認めてくれて、利点は閾値で高強度。
無酸素にも結構ポイントつきました。
バランスもOK。
４週間の内容もいい感じ。
１週間の負荷も適正範囲。
ステータスはアンプロ。
もっとステータスが良い時にチャレンジしたら、次こそフルコンプ出来るかも？笑
しかし主観的にもちょっとオーバーワーク気味かなって感じるので、次回は少し軽めのにするか。
それともレストにするか。
悩み中。
こういう試行錯誤もまたトレの楽しみのひとつです。笑
