水曜日のトレはWorkoutのみ。
Zwift初めて一番最初にトライしたシリーズから、こちらをチョイスしました。
このシリーズでは珍しく無酸素にもポイントがつく内容だったので、何度かリピートした事がありますが、いつも苦戦している前半のL6×45sec×６回のスプリントを、今回はしっかり最後まで踏む事が出来ました。（＾＾
何日か前にチャレンジしたL6×1minの練習が効いてる感じです。
後半のL4も以前より楽に感じました。
そつなくこなしてタイムラインはこちら。
調子が良く後半のL4でさほど心拍が上がらなかったので、利点とポイントは控えめな結果です。
課題であるVO2Maxに効果を出すにはL6だと強度が高過ぎて持続時間が足りず無酸素になるし、今回のL4では逆に強度が足りなくて心拍が思うほどあがらないです。
L4でも上限に近い強度か、L5レベルのインターバルセクションが必要ですね。
まぁ言ってみれば設定したFTPに比べて、実際のFTP値が下がってきてたのが、ようやく適正レベルに戻ってきたってことなんでしょう。
うんうん、悪くないですよ。
バランス、４ｗ負荷、１ｗ負荷はこんな感じ。
比較的強度の高いWorkoutがつづいていたので、少し負荷が多すぎる感じになってきました。
木曜日はレストにして、筋トレでもしたほうが良さそうです。（＾＾
気になるステータスはプロダクティブ。
VO2Maxは４３で、またしても１ポイントダウンだけど、ステータスは悪くなって無いのでよし。
このまま小さな増減をくりかえしつつ、じわ～っと上がって行くのが理想。
引き続きがんばろう！
