金曜日はこのWorkout。
2018年のAcademyの奴なんだけど・・・。。。
実はもう一つ先のをやる予定だったのに、間違えて先週もやったメニューをまたやっちゃいました。笑
まぁ最近の目的であるVO2Max向上には良い感じの内容なのでいいんですけどね。
L4、L5、L5、L5と４回のインターバルセクションは、いい感じで最大心拍の90％前後でクリア。
最後のフリーセクションは、前回上げ過ぎて無酸素容量アップのトレになっちゃったから、今回は気をつけて心拍をモニターしながら抑えるようにおさえるように・・・
あかん、上がってしまう～www
心拍150前半で抑えようとしたけど、結局最後は163まで上がっちゃいました。（＾＾；
結果のタイムラインがこちら。
利点はまたしてもやっちまったーな無酸素容量。
まぁ前半はいい感じの心拍だったので、きっとVO2Maxアップにも効果あったでしょう。
そう思っときます。笑
トレのバランスはちょっとオーバー気味。
4w負荷
１ｗ負荷
範囲内なのでよかろー。
ステータスはプロダクティブでオッケー！
VO2Maxは43で現状維持でしたね。
棚ボタPRが３つ。
スクショは面倒なのでひとつだけで。笑
こんなもんでしょ。
