土曜日の午後は１時間未満のショートメニューから、L5のインターバルになるこれをチョイス。
イメージ通りの負荷で、最終的に心拍もMax90%以上まで到達！
結果のタイムラインがこちら。
利点はテンポで高強度。
４０分ほどのショートメニューでこれだけ付けば上等でしょう。
時間が無い時のメニューとして優秀ですね。（＾＾
バランスは微妙に高強度。
４ｗと１ｗの負荷。
回復週に入って、十分低負荷の日々が続いています。
これだとパフォーマンス下がるんじゃなかという心配は杞憂でしたよ。
VO2Maxはさらに向上して48ml/kg/min。
ステータスは最高のピーキング！
驚くべき回復週効果ですね。
今後のトレのスケジュールも、この調子で３週＋１週の考え方で進めて行こう。
