一日レストした金曜日。
ガーミンさんのリカバリータイムは後３時間ほど残ってたけれど、４８時間の内の３時間なら誤差の範疇よね～って事でWorkout実行です。笑
今回はbuilderの方を進めますよ。
week４、day２、ということで、こんな内容になります。
builderのシリーズも後半に突入して、結構面白そうなメニューになってきましたね。
これは断続的に高い強度を繰り返すことで、連続して出力を維持するよりも、長い時間高強度を維持できますよって内容なんだそうです。
実は以前やった２０１８年度のacademyに同じようなメニューがあったんですよ。
今回はビギナー向けのシリーズなので、インターバルの間隔や回数が抑えられているようでした。
とは言え、真面目にこなすとそれなりに足に来ます。
トレってただ我武者羅に出力を上げるだけでなく、狙ったポイントで筋力に『刺激を与える』ことが大事なんだなって、Workoutをやるようになって学びました。
楽ではないなりに、きっちりこなしてタイムラインはこんな感じ。
いい感じのトレになったと思います。（＾＾
平均ケイデンス９４にも満足。
心拍も平均１２８、最大で１４７とテンポのゾーンで堅調にこなせてた様子が出てますよ。
よしよし。
星も落とさずフルコンプ。
利点はテンポで高強度の有酸素運動になりました。
バランスも今のところ大丈夫。
ステータスはやっぱりアンプロ。
主観的には良い調子だと思ったんだけどなぁ。。。
リカバリタイム３時間ごまかしたのがいけなかったのかもね。笑
今回はないと思ってたPRも。
Volcano KOMで記録更新だそうです。
へへへ。
棚ボタで得した気分。www
さて、いよいよブルベシーズンが差し迫ってきましたね。
本番前はあまり追い込んだ練習はなしで、調整的な感じで行きますよ。
