週末は実走、明けて月曜日のWorkoutはBuilderの方を進行させました。
week４、day３、という事で、お題はすっかりお馴染みのfoundationです。
強度は低めですが、同じシリーズでも最初は４min×５回、全部で５０分からスタートしてたところ、今回は８min×６回、全体で７０分と随分長いWorkoutになってきましたよ。
強度は低くても、これだけのボリュームをこなすのには、結構我慢が必要ですね。（＾＾；
ともあれ、そつなくこなしてタイムラインはこんな感じ。
心拍、ケイデンス、良い所で安定してます。（＾＾
星はフルコンプ。
効果は当然ですがベースで低強度。
バランスはギリギリOK。
ステータスは維持。
今回新しいルートを完走したのでアチーブメントアンロック出来ました。
新しいスプリント区間のPRもゲット。
週末のブルベの方は台風でどうも出走が厳しいみたいです。
残念ですが今回は見送って、次の出走をどうするか決めた方が良さそうですね。
