木曜日の筋トレは腹筋とベントオーバーロウだけにしました。
Workoutは2巡目の2018年Academyを進行させますよ。
今回は25秒スプリントの練習ですね。
白い方の筋肉に刺激を与えるメニューは、これ単体ではワタシにはあまり意味がないんだけどね。
ワタシの本命の赤い方の筋肉のトレばかりだと、筋肉が慣れてしまって効果が出にくくなるので、たまに違う方向からのアプローチをするのは大事じゃないかな～って思うのですよ。
全力の25秒って意外と長いけれど、それでも十分なレストがあったので問題なくクリアです。
最後の２本はフリーでもがくことになるんだけど、今回はそれぞれの平均出力は419ｗと414ｗでした。
Zwiftの中の人から言われたFTP200%以上は十分クリアしてますが・・・。。。
前回、７月にやったときはそれぞれ425ｗと420ｗだったのでちょっとダウンでした。
うーん、残念。
利点はベースで低強度ですが、スプリントを繰り返したので無酸素にもちゃんとポイントが付いてます。
バランスオッケー。
４週間の内容も良い感じ。
１週間の負荷のボリュームも適正値キープ。
ステータスはアンプロですが、もう気にしない。笑
取りあえず、トレが３日続いたので金曜日はレストにします。
