水曜日は筋トレもしっかりやりましたが、Zwiftはさらに１時間のノーマルメニュー２本立てとかなりのボリュームでした。
①Lactate Shuttling
最初のは2018年Academyの2巡目からこちらのシャトル。
アンダーがL3なのがキツめだったけれど、そつなくこなしてタイムラインはこちら。
利点はテンポで高強度でした。
②Foundation
二本目はFTPのBuilderから、負荷控えめに基礎のメニュー。
負荷控えめといっても、さすがに２本目なので、かなりの筋疲労を感じながらのクリアです。
利点はベースで低強度です。
トータルでバランスはこうなりました。
４ｗ負荷と１ｗ負荷。
ステータスは引き続きプロダクティブ。
VO2Maxも45ml/kg/minで安定してます。
この調子で続けよう！
