①Capacity Reloaded
木曜日は2018年のアカデミーの２巡目でこのworkoutです。
去年の８月にもクリアしたけれど、かなりえぐい内容で、その時は後半ケイデンスが物凄く乱れてました。
L5がしんどいのは勿論だけど、くっついてるL3が曲者でしたね。
今回は前回の反省からL3セクションも侮らずに緊張感をもって取り組みました。
結果のタイムラインがこちら。
前回よりはケイデンス乱れずにクリア出来ました。（＾＾
利点は・・・
テンポで高強度。。。
うーん、悪くはないけど、主観的なきつさを考えると閾値につくと思ったんだけどなぁ。
この判定はちょっと不満。
心拍もz5までしっかり使ってたのに。
でもまぁ、高強度になったからいっか。笑
ひとつ残念だったのは、ステータスのアンプロ。
VO2Maxも47ml/kg/minに下がってました。
まぁ今までが順調すぎるぐらいだったので、こういう時もあるよね。
しばらく様子見です。
②Five Bumps
１本でへとへとだったけれど、カロリー消費を進めるために、おまけで『Baby On Board』からこんなのを追加でやりました。
インターバルが２分でこの程度の強度なら、全然問題ありません。
２本目なのでケイデンス控えめでゆったりクリアしてのタイムラインがこちら。
利点は当然ベースで低強度。
２本終わってのバランス。
昨日まで上限をちょいと超えてたのに、上限そのものがアップしちゃって適正範囲になってます。笑
ガーミンさんがこのくらい負荷増やしても大丈夫って判断したんだろうね。
４ｗ負荷と１ｗ負荷。
追い込み週間に入って、ぐんと増えてきてますよ。
いきなり張り切り過ぎたかな？
２本目が終わったら、ステータスが維持になりました。
ここからは、そう簡単には向上しないんでしょうね。
あせらずにコツコツ頑張るぞっと。
